pomidor kcal

[...] z 3 jajek -Musli 40g + 250ml Mleka 3,2% B: 34,8 g W: 42,75 g T: 40,76 g kcal: 669 II posiłek -pieczywo razowe (2kromki) -szynka 100g -ser żółty 30g -masło 10g - pomidor B: 31,35 W: 37,2 T: 27,26 kcal: 532,2 III posiłek przedtreningowy - Ryż biały 100g - Filet z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 20ml B: 39g W: 79g T: 25,6 kcal: 698 IV [...]

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 451 27 17 47 Jaja kurze całe g 218 20 15 1 Chleb żytni pełnoziarnisty g 213 6 2 43 Pomidor g 20 1 0 3 Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 511 38 7 72 Makaron pełnoziarnisty - Lubella g 345 15 1 68 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 Oliwa z oliwek g 44 0 5 0 Marchew g 9 0 0 2 Kalafior g 14 2 0 2 [...]

[...] jeszcze nie do końca kompletny plan żywieniowy, prosiłbym o tymczasowe sprawdzenie, ewentualne porady co do zmian :). Posiłek 1. Jajecznica z 3 jaj na 20g oliwy z oliwek + pomidor Po obliczeniach z tego posiłku wyszłoby +/- tak: K: 451 kcal B: 24g W: 7g T: 36g Posiłek 2. Jogurt naturalny (180g) + 3 kromki pumpernikielu (120g) + jabłko Po [...]

[...] ok 18:00 Obiad - obiad pisze w całości, ale dziele go na dwie porcje które jem w odstępie 2-3 godzin Soczewica 100 g Piersi z kurczaka 300 g Oliwa z oliwek 20 g Sałatka z pomidorów, ogórków, cebuli B 90/ T 27/ W 49/ KCAL 800 W ciągu dnia lub po treningu Między obiadami, lub bezpośrednio po treningu WPC 30 g mleko 3,2 % 200 g B 32/ T 7/ W [...]

[...] 10g II posiłek 10:00 -chleb razowy 100g -szynka z indyka 100g -ser gouda 50g -orzechy włoskie 15g III posiłek 12:00 -pierś 130 g -ryż basmati 50g -warzywa (jakaś marchew, pomidor?) 100g IV posiłek 18:00 -pierś 130g -ryż basmati 50g -warzywa 100g V posiłek 20:00 (po treningu) -twaróg chudy 100g -WPC 50g Pierś na przemian z rybami, wołowiną. [...]

[...] -mleko 200g -płatki owsiane 100g kcal~400 białko: 15g tłuszcze: 6g węglowodany: 65g 2 posiłek(w szkole)około 10: -2twarożki 200g -chleb 50g -sałatka włąsnej roboty(papryka/pomidor/ser/sałata/ogórek/przyprawy/kurczak) zależy co mam to daje. !bez sałątki wyliczyłem! kcal~230 białko: 45g tłuszcze: 16g węglowodany: 35g LUB -chleb 50g -2jajka [...]

I posilek: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3szt Płatki owsiane 100g Banan 100g Rozklad: 32b 22t 84w II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Polędwica z indyka 50g Pomidor 50g Słonecznik, nasiona 30g Rozklad: 21b 16t 54w III posilek: Makaron Lubella - świderki 100g Ser twarogowy chudy 100g Serek homogen. waniliowy "Maćkowy" 200g [...]

[...] na cykl 200 zł 12) uwagi i sugestie add 10 : śniadanie codziennie to samo 2 bułki białe zwykłe ser hoohland pieczarkowy 100 g do tego najczęściej nic ale czasem ser żółty, pomidor, cebula , ogurek obiad: poniedziałek kartofle + smażona cebula, surówka wtorek kasza gryczana + cebula smażona środa : Prażaki( w skrócie jak ktoś nie wie kartofle [...]

[...] kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dffc239092464f4aaac8d7b4ed1b7ea0.png Warzywa: kalafior, ogórki w occie, dynia, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidor Picie: 2l woda mineralna, 1x kawa parzona, 1x herbata zielona Przyprawy: kurkuma, bazylia, curry, majeranek, sól, pieprz, curry Suplementy: - 6 listopad 2012 [...]

Kajtuś to nie ja sama to ta *** guma @@-)%-) millefeuille OMG 8-O __________________________________________________________ 06-11-2012 DNT Miska 117b 91t 178ww, 1992 kcal zielsko: brokuł, pomidor, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA

Poprosiłbym o ocenę mojej diety. Starałem się kierować radami z forum. Przed treningiem od razu uprzedzam, że ryż itp. odpada. Doradźcie co mam zmienić. Nie musi być to super rygorystyczna dieta wyliczona co do grama :-) Dodałem jakieś przykładowy gainer i białko, ale prawdopodobnie kupie nieco tańszy. Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 150g 2% mleko [...]

[...] łyżka masła orzechowego Meridian Crunchy Peanut Butter Posiłek 2-4 -80g makaronu pełnoziarnistego/durum/ryżu basmati -150-170g piersi z kurczaka -warzywa (brokuł/kalafior/pomidor/papryka) -10ml oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów Po posiłku 2gim wykonuje trening, więc w posiłku 2-3 unikam tłuszczy. Posiłek 5 -80g makaronu [...]

[...] kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b8add8877da4a689f975b9e6a622b18.png Warzywa:  brokuł, ogórki w occie, dynia, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidor Picie: 2l woda mineralna, 1x kawa parzona, 2x pokrzywa Przyprawy: kurkuma, bazylia, curry, majeranek, sól, pieprz, curry Suplementy: - 4 listopad 2012  REDUKCJA DZIEŃ [...]

[...] miesiącach będę obcinał kcal z węglowodanów. Co zmienić, poprawić w poniższej diecie: 1. jajecznica z 4 jajek + cebula + 2 kromki razowego chleba posmarowane masłem (80%) + pomidor + przyprawa 2. pierś z kurczaka + 1/2 ogórka zielonego + 2 plastry sera żółtego 3. pierś z kurczaka + 1/2 ogórka zielonego + orzechy włoskie 4. (przed treningiem) [...]

Dotychczas stosowałem dietę 2000 kalorii dziennie. Wyrzuciłem z swojego menu napoje gazowane kolorowe,słodycze, ziemniaki i potrawy z dużą ilością mąki. Dzięki temu jakoś bez ćwiczeń przez rok -25kg. Pytanie mam do was na początek czy to jest realne żeby w pół roku zgubić 20kg? Do tego zrobić z sylwetki zlanej tłuszczem w wysportowaną? Tak [...]

1.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.bułki razowe,jaja,pomidor /trening/ 2.whey,owsiane,banany,rodzynki 3.ryz,kura 4.twaróg,jabłka 16h postu 8h szamy Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina booster na treningu 20g leucine xtra po trenigu 50g wheya 6 protein blend 4 kapsułki argininy przed treningiem 4 kapsułki [...]

[...] bez skóry b/t/w 22 1 0 99kcal 100g Ryż biały b/t/w 7 1 77 344kcal 100g Pomidor b/t/w 1 0 3 23kcal 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu b/t/w 2 1 3 30kcal 50g z pomidora i jogurtu robię surówkę ok. 21:00 Ser twarogowy półtłusty b/t/w 13 3 3 93kcal 70g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu b/t/w 1 0 2 14kcal 30g Szczypiorek b/t/w 0 [...]

[...] kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eab5a0095b194e9d9f253192458792a0.png Warzywa: sałata rzymska, sałata lodowa, cebula czerwona, zupa cebulowa, papryka konserwowa, pomidor ogórek Picie: 2l woda mineralna, 1x kawa parzona, 1x herbata zielona z imbirem, 2x rumianek Przyprawy: kurkuma, bazylia, curry, majeranek, sól, pieprz Suplementy: [...]

[...] tempo) Łączny czas: 45 min Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W + 150ml wino czerwone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b07d978dfe34e9b8148353014ee49cc.png Warzywa: sałata lodowa, pomidor, pieczarki, oliwki zielone, papryka czerwona, cebula Picie: 1l woda mineralna, 1x kawa parzona, 2x herbata czarna z cytryną, 1x herbata z mango ibrzoskwiną Przyprawy: [...]

[...] Ogórek 100g Pomidor 100g B-31 T-4 W-66 Kcal - 425 Posiłek 3 około 12:30 Mięso z piersi kurczaka 200g Surówka z ogórków i pomidorów 200g Oliwa z oliwek 10g B-45 T-16 W-6 Kcal -350 Posiłek 4 Przed treningowy około 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Makaron [...]